Sich entspannen zu können, ist eine ganz natürliche Fähigkeit, die jeder Mensch in sich trägt. In einer Zeit, in der sich eine immer komplexer werdende Welt immer schneller dreht, ist die Fähigkeit, sich entspannen und für einen Moment innehalten zu können, um wieder einmal tief ein- und auszuatmen und die eigene Mitte wieder zu finden, unverzichtbar. Immer mehr Menschen fällt es jedoch schwer, sich richtig zu entspannen.
Wie wirken sich permanenter Druck und Anspannung auf Körper, Geist und Seele aus?
Wer andauernden Spannungs- und Drucksituationen ausgesetzt ist, reagiert meist zunehmend mit Nervosität und Überspannungsgefühlen. Beides findet sich entsprechend wieder in körperlichen und/oder seelischen Reaktionen. Angespannt, erschöpft oder überreizt suchen sie nach wirksamen Methoden körperlicher, geistiger und seelischer Entspannung.
Körperliche Symptome, z.B.:
- Finger oder andere Körperglieder schlafen ständig ein, Kribbeln am oder im Mund
- Atemstörungen
- Herzsensationen wie Herzstolpern
- Aufstoßen
- Zittern
- Zähneknirschen
- Spannungskopfschmerz
- Magenschmerzen
- Tinnitus
Psychische Symptome, z.B.:
Wirken Stresssituationen über einen längeren Zeitraum ungehindert auf einen Menschen ein, kann es zu ernsthaften Erkrankungen kommen.
Entspannung - Was bewirkt sie?
Entspannung und somit eingesetzte Entspannungsverfahren wirken ganzheitlich. Sie beeinflussen den psychophysiologischen Spannungszustand und sorgen für eine signifikante Verbesserung des psychischen, physischen und geistigen Wohlbefindens.
Entspannung
- fördert die Aufmerksamkeits-, Konzentrations- und Gedächtnisleistung
- steigert das Arbeits- und Leistungsvermögen
- fördert Wohlbefinden
- wirkt Angst reduzierend
- steigert die Kreativität
- steigert die Lebensqualität
- fördert Ruhe und Gelassenheit
- lässt vom Alltag abschalten
- Bewertungen und Gedanken fallen positiver, weniger bedrohlich aus
- die eigene Person wird positiver wahrgenommen
- man fühlt sich weniger angespannt
- man fühlt sich gelöster und leichter
- die Dinge gehen müheloser von der Hand
Es ist leicht sich für ein Leben mit Entspannung zu entscheiden. Denn schon ganz einfache Handlungen können uns in einen entspannten Zustand versetzen, ohne dass wir einen großen Aufwand betreiben müssen. Die Auswahl dessen, was uns hilft auf einfache Art zu entspannen, ist vielseitig; hier kann jeder nach seinem persönlichen Geschmack, nach seinen Vorlieben etwas finden.
Welche Methoden biete ich an?
- Achtsamkeit:
sich selbst in kurzer Zeit zur Ruhe und in einen angenehmen Zustand der Entspannung zu bringen, mit Hilfe kleinerer Achtsamkeits-/Aufmerksamtkeitsübungen im Alltag. Die Gedanken ziehen lassen und die Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt richten. Die Meditation vereinfacht unser äußeres Leben und stärkt unser inneres Leben. - Phantasiereise:
durch die Konzentration auf positive Bilder, Phantasien und Erlebnisse können Sie wohltuende Entspannungszustände erreichen.
Die Entspannungsmethoden biete ich in Einzelsitzungen oder auch in der Gruppe an.
